Энергетическая медитация.

Энергетическая медитация 1-я стадия. Сядьте лицом на Восток с закрытыми глазами. Глубоко вдохните через нос, наполняя легкие снизу вверх

(сначала расширяется живот, потом грудная клетка, потом поднимаются плечи). Задерживайте дыхание насколько возможно,

потом легко выдыхайте через рот в обратном порядке. Повторите этот цикл несколько раз. 2-я стадия.

Вернитесь к нормальному дыханию и пристальным взглядом смотрите на пламя свечи или на какой-нибудь мерцающий свет.

3-я стадия. С закрытыми глазами встаньте, позволяя телу расслабиться. Вы ощутите тонкую внутреннюю энергию.

4-я стадия. Лягте на спину, раскиньте руки в стороны, лежите спокойно. Для медитации подходит спокойная музыка.

После медитации вы должны ощутить легкость и свежесть внутри тела.