Исцеляющая медитация
слушать сейчас
Релакс терапия
"Сбрось усталость"
это замечательная программа
для того, чтобы сделать 10 мин.
перерыв в работе и снять
накопившуюся физическую
или психоэмоциональную
усталость и обрести чувство
легкости и свежести.
авторизация
Упражнения для повышения женского либидо
В этой статье я хочу предложить вашему вниманию комплекс упражнений, который поможет раскрыться женской привлекательности и повысить либидо. Эти упражнения способствуют укреплению соответствующих мышц. Также они способны активизировать центр сексуальной активности женщины. В результате их выполнения происходит выработка гормонов. Внутренние половые органы начинают функционировать правильным образом.
Первое упражнение является самым легким. Оно помогает женщине достичь оргазма во время полового акта и поспособствует восстановлению прежней формы в послеродовой период. Сядьте удобно. Расслабьтесь. Затем сожмите как можно сильнее мышцы ягодиц и промежности на 5 секунд. После этого приведите мышцы в полностью расслабленное состояние. Повторить необходимо 20 раз. Выполнять это упражнение можно где угодно, даже в общественном транспорте. Так время пролетит быстрее, а польза будет огромная, за счёт кровопритока в область зоны малого таза, что обеспечит лучшую регенирацию, а кроме того, приведёт мышцы в тонус.
упражнения для желчного пузыря
Недостаточная физическая активность, и малоподвижный образ жизни является одной из причин застоя желчи в желчном пузыре. Существует специальная гимнастика для желчного пузыря, которая может помочь при холецистите, будет способствовать активизации кровообращения в брюшной области, оттоку желчи и улучшит перистальтику кишечника. Очень полезно данные упражнения для желчного пузыря делать утром, поскольку ночью человек не кушает и желчь не выделяется.
Лечебная гимнастика включает в себя дыхательные упражнения, которые развивают диафрагмальное дыхание, особенно полезное для органов брюшной полости. В комплекс входят упражнения, которые дают определенную нагрузку на пресс, а также упражнения, выполняющиеся на правом боку и животе. Хорошо, если для занятий выГимнастика для желчного пузыря на большом мяче приобретете большой мяч, лежа на котором на животе можно качаться туда-сюда тем самым усиливать кровообращение как в желчном пузыре, так и в печени. В комплекс входят различные повороты и наклоны туловища, также полезные для активизации работы желчного пузыря и выделения желчи.
упражнения при опущении желудка
Опущение желудка чаще встречается в возрасте 15 лет и старше. Гастроптоз может быть как врожденным, так и приобретенным.
Болезнь проявляется ноющими и тянущими болями в животе, обычно возникающими, когда больной находится в вертикальном положении, и стихающими, когда он лежит. Больные ощущают чувство распирания, полноты в надчревной области. Эти симптомы усиливаются после еды. Часто наблюдаются отрыжка, снижение аппетита. Общее состояние ухудшается. Больные периодически жалуются на головные боли, головокружения. Боли могут локализоваться не только в животе, но и в пояснице, в области крестца. Они усиливаются после физической нагрузки. Чаще всего гастроптозом страдают люди с ослабленной брюшной мускулатурой.
Первая помощь. В доврачебной помощи больные гастроптозом нуждаются при обострении болей в животе, пояснице, а также при мучительных запорах, периодически возникающей тошноте.
Лечение гастроптозов проводят консервативно. Для уменьшения болезненных ощущений рекомендуется дробное питание (5—6 раз в сутки) небольшими порциями. Пища должна быть калорийной и легко усвояемой, особенно при резком похудании больного. Необходимо устранить запоры.
При болезненных ощущениях следует лежать после еды 1—1,5 часа. Облегчение приносят регулярные занятия лечебной физкультурой, рекомендации по которой можно получить у специалиста. Если болевые ощущения досаждают часто, следует носить лечебный бандаж. Его накладывают в положении лежа; причем верхний край бандажа не должен быть выше наиболее выступающей вперед точки живота.
С целью профилактики гастроптоза, а также для облегчения состояния страдающих этим недугом, предлагаем комплекс упражнений по лечебной гимнастике:
упражнения от опущении матки
Опущение матки по-медицински обозначается как пролапс. Среди патологий женских половых органов данное заболевание занимает одно из первых мест, поскольку после 45 лет диагностируется у каждой третьей женщины. Также пролапс является частой причиной невозможности забеременеть. Поэтому очень важно вовремя диагностировать болезнь и провести ее лечение.
Причины развития опущения матки и влагалища
В первую очередь это послеродовое состояние женщины. Во время родов связки растягиваются, соответственно, и стенки малого таза становятся более лабильными. Если не делать для профилактики упражнения, предотвращающие опущения матки, то можно в реальности дойти до пролапса.
гимнастика при опущение почек
Эта лечебная гимнастика направлена на укрепление мышц брюшного пресса и спины, обеспечивает нормальное внутрибрюшное давление и ограничивает смещаемость почек вниз. При малой степени опущения даже может поднять почки до нормы.
Гимнастика рассчитана на 20-30 минут ежедневно, лучше в утренние часы. Эта гимнастика выполняется натощак. Упражнения выполнять на мягком теплом коврике (подстилке). Перед выполнением упражнений выпить полстакана теплой воды.
Упражнение первое. Исходное положение (и. п.): лежа на спине, слегка согнув ноги в коленях. Подышать диафрагмой: при вдохе максимально надуть живот, при выдохе - максимально втянуть. Повторить 5-10 раз.
Упражнение второе. И. п. лежа на спине, под поясницу подложить мягкий валик высотой 10-15 см. На вдохе - поднять одну ногу, на выдохе - опустить. Повторить 5-10 раз каждой ногой.
гимнастика для повышения мужской потенции
Не секрет, что каждый мужчина мечтает всегда оставаться активным и неповторимым для своей сексуальной партнерши, поэтому прибегает к различным способам поддержания и стимулирования своей потенции. Гимнастика для потенции является самым популярным и безопасным способом улучшения потенции и поддержания мужского тонуса. В данной статье, предлагаем вашему вниманию специальные упражнения для мышц промежности, которые позволят значительно улучшить потенцию.
Упражнение № 1
Исходное положение: встаньте прямо, руки по швам. Теперь, начинайте шагать, максимально высоко поднимая колени так, чтобы они касались живота. Выполняйте данное упражнение в течение 2-3 минут.
Упражнение № 2
Исходное положение: встаньте прямо, руки положите на талию, колени чуть согнуты. Далее, выполняем приседание, одновременно напрягая и расслабляя мышцы ягодиц так, как - будто удерживаете камень, зажатый между ними. Подниматься следует, не разгибая до конца колени. Выполнять данное упражнение следует не менее 8 раз.
Упражнение № 3
Исходное положение: встаньте прямо, колени чуть согнуты. Далее, выполняем движения ногами, как при беге, при этом, не отрывая носков от пола. Таким образом, вы как бы переминаетесь на месте с ноги на ногу, отрывая от земли только пятки и быстро выставляя поочередно колени вперед. Выполнять упражнение следует не более минуты.
Упражнение № 4
Исходное положение: лежа на спине, колени полусогнуты, ступни упираются в пол. Далее, на вдохе медленно поднимайте таз, задержитесь в таком положении на пару секунд и на выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 5-7 раз.
Упражнение № 5
Исходное положение: лежа на спине, колени полусогнуты, ступни упираются в пол. Раздвиньте чуть-чуть ноги и начните напрягать и расслаблять мышцы промежности. Их вы можете прочувствовать, как только напряжете область между яичками и анусом. Таким образом, в данном упражнении главная цель не количество повторов, а сила, с которой вы напрягаете и тренируете мышцы промежности.
Упражнение № 6
Исходное положение сидя на стуле, туловище наклонено чуть-чуть вперед, при этом плечи и спина максимально расправлены. Теперь, напрягаем мышцы промежности таким образом, как будто они стали пылесосом, то есть максимально втягиваем и расслабляем. Выполнять упражнение следует сначала с 5-10 раз, постепенно увеличивая нагрузку.
Выполнять данный комплекс упражнений следует ежедневно, тем более, что занятия занимают не более 15 минут. Спустя пару дней ежедневных тренировок, вы сами почувствуете прилив энергии и войдете во вкус гимнастических занятий. Удачи вам и крепкого, мужского здоровья!
Комплекс упражнений при простатите
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени направлены в стороны. Выполняйте медленные полуприседания около 5-7 раз.
- Из положения, стоя, по очереди как можно выше поднимайте вверх колено, при этом ноги сложены вместе, спина прямая. Выполняем по 6 упражнений на каждую ногу.
- Из положения полуприседа с наклоном вперед, следует выпрямиться, после чего развести в стороны руки и отвести одну ногу в сторону. Выполнять упражнение следует очень медленно по 6-9 раз для каждой ноги.
- Лежа на животе прокатываем небольшой мяч по туловищу, опираясь на руки. Такие перекаты совершаются в течение 2-3 минут.
- Из положения лежа или сидя, с небольшим усилием сжимайте мяч в коленях в течении 6-7 секунд, после чего следует полностью расслабиться. Повторить упражнение 6-9 раз.
- Лежа на спине и упираясь ногами, медленно приподнимайте таз как можно выше и попробуйте задержаться на 7-8 секунд в таком положении. Повторить данное упражнение следует не менее 4-8 раз.
- Сидя на мяче, попробуйте прокатать его вдоль своей промежности, поддерживая массу тела руками, постепенно увеличивая давление. Упражнение делайте в течение пяти минут.
- Лежа на спине, медленно поднимайте ноги вверх, образуя известную "Березку". Чтобы не нагружать мышцы спины, упражнение следует начать с 10 секунд, постепенно увеличивая время до комфортного. Упражнение выполняется один раз.
Кроме вышеизложенных упражнений, для борьбы с застойными явлениями при простатите, можно заняться бегом или прыжками на месте. Однако людям с повышенным артериальным давлением, остеохондрозом и сердечными заболеваниями, следует соблюдать определенную осторожность при выполнении этих упражнений.
Также, весьма положительными отзывами пользуется комплекс упражнений по системе йоги. Поэтому, вы с полной уверенностью в хорошем результате можете воспользоваться и этой методикой. В любом случае, главное не бездействовать! Удачи вам и крепкого здоровья.
Упражнения от остеохондроза.
Схватитесь за перекладину. Если высота ее недостаточна, чтобы "зависнуть", заведите ноги назад, опершись на кончики пальцев, прогнитесь и повисните. Висите 1-2 минуты - сколько вам позволят силы. При этом сконцентрируйтесь на позвоночнике: расслабляйте, растягивайте позвонок за позвонком сверху вниз.
На турнике также полезно подтягиваться (укрепление мышц рук, шеи и плечевого пояса), прогибаться назад (укрепление мышц спины и поясницы), делать так называемый "угол" - сгибать ноги в положении виса под прямым углом...
Запомните! Эти упражнения противопоказаны при далеко зашедшем остеохондрозе с явлениями нестабильности позвонков.
Упражнения для шеи
1. В положении сидя или стоя надо согнуть шею, максимально приблизить подбородок к груди, затем шею медленно разогнуть и как можно дальше заглянуть назад. Разгибание на вдох - пауза равная вдоху - сгибание на выдох. Затем пауза, следует задержать дыхание на то же время. Упражнение повторить медленно 10 раз.
смотреть фильм
МАРИЙСКИЙ ЦЕЛИТЕЛЬ
Виталий Головин в 2012 году вошел в десятку лучших знахарей России по версии федерального телеканала ТВ3.
