Знахарь Виталий

Омолаживающая гимнастика для лица.

Можно ли естественным путем вернуть лицу былую свежесть? Это возможно при помощи упражнения для лица. Эта методика не нова — ее знали красавицы прошлого и великие актрисы.
Лицо — пожалуй, самая привлекательная часть нашего тела, которая получает больше всего внимания. Но красота лица, увы, самая хрупкая: именно на нем в первую очередь сазываются возрастные изменения, последствия курения, плохого питания и недосыпа.
Всем известно: для того, чтобы фигура была подтянутой и стройной, нужно заниматься спортом, держать мышцы в тонусе и поддерживать хорошее кровообращение при помощи массажа. А вот о том, что на нашем лице тоже есть мышцы, которые требуют повышенного внимания, не задумывается почти никто. Конечно, мимические мышцы постоянно работают, когда мы разговариваем, хмуримся, смеемся и даже спим.
Проблема в том, что нагрузка в этом случае идет на одни и те же мышцы. Результатом является не подтянутая кожа лица, а перенапряжение соединительной ткани и появление преждевременных морщин. Несложная гимнастика для лица улучшает кровообращение, разглаживает уже появившиеся морщинки и не дает появляться новым. Чем раньше вы начнете регулярное выполнение упражнений, тем моложе будете выглядеть всю оставшуюся жизнь.
Женщинам с широким лицом, склонным к образованию второго подбородка и обвисанию щек, гимнастика для лица особенно рекомендуется. Выполнять упражнения нужно, сидя на жестком стуле с прямой спиной.

Упражнения для лба.

Несложные упражнения, которые прогонят с вашего лба следы усталости и напряженных раздумий.

1.       Положите ладонь на лоб над бровями. Поднимайте и опускайте брови, рукой придерживая кожу лба. Вы должны чувствовать сопротивление мышц. Повторите 10 раз.

2.       Вторыми и третьими пальцами обеих рук надавите на начало бровей на переносице. Сдвигайте брови, как будто сердитесь, оказывая давление пальцами. Повторите 10 раз.

3.       Двигайте ушами. Для тех, кто не умеет делать этого с детства: мысленно направляйте уши к макушке, напрягая и расслабляя верхнюю ушную мышцу. Чтобы было легче уловить эти ощущения, представьте, что у вас сползают с носа очки, и вы пытаетесь их удержать без помощи рук.

Заболевания щитовидной железы влияет на психику.

У пациентов с депрессией, беспокойством и психиатрическими заболеваниями часто обнаруживается аномальный уровень гормонов щитовидной железы (thyroid disease) в крови, и лечение этой проблемы может привести к улучшению настроения, памяти и когнитивной функции, пишет The New York Times. Психиатр North Shore-Long Island Jewish Health System Рассел Джоффе и его коллеги пришли к выводу, что лечение скрытого гипотиреоза (hidden hypothyroidism), которым страдают около 2% американцев, может облегчить психиатрические проблемы некоторых пациентов и даже предотвратить снижение когнитивных способностей.

Множество причин может привести к нарушению функции щитовидной железы (thyroid disease), вероятность которого повышается с возрастом. Переизбыток гормонов щитовидной железы ускоряет метаболизм, что может вызывать потливость, сердцебиение, потерю веса и тревожность. Недостаток этих гормонов может стать причиной быстрой утомляемости, набора веса и вялости, а также депрессии, неспособности сконцентрироваться и проблем с памятью. Доктора уже давно спорят о том, что первично - проблемы с щитовидной железой или психиатрические симптомы. По словам доктора Университета Брауна Дженнифер Дэвис, пациентам с проблемами щитовидной железы часто ошибочно диагностируют психиатрические заболевания.

Кофе или чай, что полезнее?

Мы привыкли начинать день с чашечки теплого напитка. В большинстве случаев — это либо чашечка кофе, или же чашка чая. Любой из этих напитков бодрит Ваш организм. Любители чая — говорят, что он лучше; кофеманы — обратное, что только кофе может взбодрить и зарядить энергией утром или вечером чем чай.

 Что говорят по этому поводу исследования?

Учеными доказано, что кофе не так уж вредно для здоровья человека. Однако журналистские репортажи и видео передачи постоянно говорят о достоинствах чая (а в последнее время зелёного чая и его разновидностях) — заставляют задуматься кофеманов и любителей кофе, а не пора ли начать пить чай, чтобы не вредить здоровью? Но так ли полезный чай

Чай влияет положительно на:

Сердце: чай способен уменьшать кровяное давление и улучшать состояние артерий. В то время, как декофеиновый кофе часто ассоциируется с высоким содержанием холестерина.

Зубы: зеленый чай имеет в своем составе антиоксидант, который предотвращает кариес на зубах.

Мочеполовая система: люди, кто пьет зелёный чай предотвращает образование почечных камней.

Кости: укрепляет зелёный чай кости человека, в то время, как кофе связывают с таким заболеванием, как остеопороз.

Мозг: зелёный чай успешно предотвращает болезнь Альцгеймера.

Вес: зеленый чай усиливает и улучшает обмен веществ в организме, а кофеин подавляет и уменьшает аппетит.

Кофе влияет положительно на:

НЕТЕРПЕНИЕ: почему возникает и как с ним справиться?

Каждый из нас постоянно попадает в ситуации, когда мы вынуждены чего-либо ожидать: будь то транспорта или сигнала светофора, прихода лета или выполнения кем-то обязательств, результата или прихода чувства. И, как это часто бывает, периодически глубоко вздыхаем, задавая риторический вопрос: «Ну когда же уже ЭТО случиться?» Такое чувство, как нетерпение испытывал каждый из нас. Откуда возникает это неприятное состояние и как справиться с ним - сегодня речь пойдет об этом.

   Как всегда, начнем с определения: "Нетерпение – нехватка терпения, спокойного ожидания, беспокойное стремление, лишенное выдержки и хладнокровия ожидание чего нибудь. Возможное проявление – несидение на месте, ерзание, вздохи, субъект может барабанить пальцами по столу. Недостаток терпения, спокойного выжидания; непомерно сильное желание, хотение, беспокойное стремление; торопливость, спешливость, торопкость, неумение терпеть, поблажка воле своей. Нетерпение сродни опрометчивости. Синонимы: не терпится, невтерпеж, нетерпеж, нетерпеливость, отсутствие выдержки, отсутствие терпения". Так говорит энциклопедия. (Тут же просится на язык и сестринское понятие «нетерпимость» - это уже более глубокая тема (вспомните только средневековую нетерпимость и тысячи сжигаемых на кострах неугодных).

В нетерпении ждут развязки дела.

Конь, с нетерпения, копытом бьет.

С нетерпения грызут ногти.

Люди, испытывая нетерпение, начинают раздражаться, злиться, бывают несдержанны и даже грубы. Нетерпеливые всегда куда-то мчатся, опаздывают, демонстрируют нервозность и в любую минуту сходны с бомбой замедленного действия, готовой взорваться, разряжаясь в пространство обидами, обвинениями, криками и оскорблениями. Позже, возможно, они будут стыдиться своего поведения, но в момент нетерпения им не до психо-философских размышлений. В такие минуты человек не хозяин сам себе, он как раб импульса и ведет себя зачастую как дикарь. Как то слышала выражение, что нетерпеливый человек, что автомобиль без тормозов… похоже, не правда ли?  Почему же такое состояние периодически посещает многих из нас?

Удивительные факты о пользе улыбки

Наверняка каждый из нас уже в курсе того, что приподнятое настроение и улыбка на лице способны продлить нам жизнь. Когда-то слышала такое утверждение, что полчаса смеха заменяет один стакан сметаны. Видимо, исключительно полезными свойствами. В статье собрано несколько фактов несомненной и абсолютной пользы улыбок, знакомьтесь.

Самое замечательное в улыбке — ее заразительность. Когда вы улыбаетесь кому-либо, человек обязательно улыбнется вам в ответ, даже если при этом оба собеседника будут лишь имитировать искренность чувств.

По статистике, дети смеются по 300-400 раз в день. Взрослые же - от силы 15-20 раз в сутки. Чувствуете разницу? А между тем, есть целая наука о смехе - геотология. И она нам говорит, что смеяться не просто полезно, а буквально жизненно необходимо!

Даже улыбка через силу способна поднять вам настроение. Психологи утверждают, что, заставляя себя улыбаться, любой человек может поднять себе настроение.

Улыбка укрепляет иммунную систему. Да-да, улыбка способна укрепить не только психическое, но и физическое здоровье человека, поскольку, когда мы улыбаемся, наше тело становится более расслабленным, что очень полезно для всего организма в целом.

Улыбка заразительна. Если кто-то недалеко от вас зевает, вам тоже невольно хочется зевнуть; если кто-то рядом с вами улыбается, вам тоже хочется улыбаться. Это не просто наблюдение – это вывод, сделанный учеными из Швеции.

Улыбка уменьшает стресс. Ну, конечно же! Что можно противопоставить стрессу? Только наши оптимизм и веру в светлое будущее. Если мы будем смеяться горестям в лицо, они неизбежно отступят.

Легче улыбаться, чем хмуриться. Для того чтобы нахмуриться, нам приходиться задействовать большее количество мышц, чем во время улыбки. Соответственно, на плохое настроение мы тратим гораздо больше энергии, чем на хорошее.

Улыбка – универсальный знак счастья. При знакомстве, во время комплиментов мы улыбаемся, потому что чувствуем себя чуточку счастливее и для того, чтобы показать окружающим свое к ним расположение. У всех народов улыбка – это знак хорошего настроения и позитивного настроя

12 Tips to Overcome Laziness

What is laziness?

It is the desire to be idle, to do nothing and resist effort. It is a state of passivity and of letting things stay as they are. Sometimes, we enjoy being a little lazy, such as after working hard for several hours, or on a very cold or warm day, but if this state occurs too often, something has to be done about it. In order to carry out our chores, work efficiently, live to the fullest, and achieve success, we must learn how to overcome laziness.

Simple tips for overcoming laziness:

1) Break down a task into smaller tasks

We often avoid tasks because we find them too big, too overwhelming, too tiring, or taking too much of our time.

Breaking a task into several smaller tasks can solve this problem. Then, each one will not seem so difficult or intimidating. Instead of having one big task, we will have a series of small tasks, which do not require too much effort.

This approach can be applied not only to tasks, but also to goals and everything else we have or need to do. This will tend to melt much of the laziness and inner resistance we often experience.

2) Rest, sleep and exercise

In some cases, laziness is due to being tired and lacking energy. If this is true in your case, you need to give yourself the rest and sleep you need, and give your body enough exercise and fresh air.

Как справляться с обидами

Я не буду здесь говорить о ментальной обиде, когда люди просто манипулируют другими, стараясь обратить на себя внимание, выражая обиду на все и вся – это патология сознания. Сегодня речь пойдет об обиде возникающей неожиданно, оправдано и случайно.

Чувство обиды

Одной понятной, а иногда и привычной для нас эмоцией является обида. Ведь каждый из нас чувствовал когда-то обиду, да и, возможно, обижал других. Чувство обиды мешает радоваться жизни и ощущать её полноценность. Память о полученной обиде иногда до такой степени мешает, что порой люди обращаются за помощью к психологу, чтобы забыть о ней. Но это не решение проблемы. Нужно понять, в чем истинная причина возникновения обиды и как не допустить перерастания её в психологическое заболевание.

Обида очень опасна для здоровья. Есть такое мнение, что от многолетней обиды на родителей может возникнуть цирроз печени. Говорят, что рак появляется, когда обида на что-то или кого-то грызет человека изнутри, потому что он просто не умеет прощать. Изменить прошлое никто из нас не может. И если лелеять в себе обиду, то она будет разрушать здоровье не обидчика, а обидевшегося. Обида это естественное чувство - ответная реакция, возникающая на неприятные лично для нас события и когда мы не готовы к ним. Никто из людей не способен полностью освободиться от этой эмоции, ведь мы не роботы. Хроническим состоянием обиды является обидчивость. Обидчивость, как черта характера, у взрослых людей, исходит от воспитания, из детства. «В каждом из нас живет ребенок» - верное высказывание. Именно он отвечает за интерес и радость жизни, но в тоже время и за эмоцию обиды. Ребенок может надуться, замолчать, уйти в себя, затаив обиду. Взрослые люди, обычно могут

справляться с обидами.

Учимся вставать по утрам с "правильной ноги"

Если у человека все валится из рук, говорят, что «он встал не с той ноги». Это не просто слова. Медициной доказано: для того чтобы у вас был хороший день, надо правильно проснуться.

Перво-наперво не надо при первом же звуке будильника резко вскакивать с кровати. Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Для этого даже практически здоровому человеку полезно сделать несколько упражнений и потягиваний. Ведь во сне одни процессы замедляются (обменные, например), а другие усиливаются (скажем, нервные). Считается, что во сне мозг перерабатывает всю ту информацию, которую он получил за день, как бы раскладывая ее по полочкам. Происходят изменения в сердечно-сосудистой системе , уменьшается объем циркулирующей крови. Расслабляется позвоночник. Все эти системы надо подготовить к дневной работе. Для этого есть несколько очень простых рекомендаций. Утром нужно зарядиться радостью, а потому, еще не разлепив глаза, начинать перебирать все дела, которые нужно будет сделать в этот день, противопоказано. Лучше включите приятную музыку. Сейчас утро и надо заниматься исключительно собой любимым.

 Если вы здоровы

 Чтобы активизировать сердечно-сосудистую систему, надо, лежа на спине и положив руки на живот, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, напрягая живот и очень сильно выпячивая брюшную стенку при вдохе, а при выдохе максимально задвигая ее в себя. Таким образом, вы разгоните застоявшуюся в брюшной полости кровь. Сделайте 10–15 таких вдохов. Те, кому сложно выполнять упражнение с вытянутыми ногами, могут их немного согнуть.

После этого перевернитесь на левый бок и лягте в позу зародыша, то есть, максимально подтянув колени к подбородку. Положите правую руку на правое подреберье и также сделайте от 5 до 15 вдохов. Этим упражнением вы  прочищаете желчные пути, оно очень полезно тем, у кого тугой кишечник. 

Еще одна вещь, которую необходимо сделать утром,