Знахарь Виталий

Комплекс пранаям для самостоятельной практики

Глубокое и интенсивное дыхание в практиках пранаямы способствует наполнению крови свежим кислородом. Это тонизирует каждую клеточку нашего организма. И особенно мощно дыхательные практики йоги воздействуют на работоспособность нервной системы.

Человек использует только малую часть всего потенциала своего головного мозга. С помощью упражнений Бхастрика пранаяма и Сукх Пурвак, йог может тонизировать все нервные клетки тела и раскрыть новые возможности мозга. Регулярная практика пранаямы может помочь улучшить зрение, слух и другие восприятия, окажет положительное воздействие на высшую нервную деятельность – память, мышление.

Что особенно стоит отметить, так это пробуждающую роль пранаямы для творческих способностей человека – с ходом активации нервной системы йог раскрывает в себе новые таланты, которые легко реализует в творчестве.

Удачи!

Антистрессовое дыхание.

Научившись дышать эффективно, можно улучшить качество всей своей жизни. Именно через дыхание человек освобождается от накопившихся в организме токсических продуктов. Дыхание дает энергию. Особая регуляция дыхания выводит человека за пределы обыденного сознания. Медленный вдох и быстрый выдох – стимулируют, тогда, как дыхание верхней частью легких приводит к вымыванию азота – развитию тревоги и невротизма.

Упражнения

Полное дыхание  — это этап на пути  к управлению психической деятельности.

Дыхание рекомендуется выполнять каждый день не менее 7 циклов за один раз, до еды. При вдохе следует  мысленно представить, как в вас вливается жизненная энергия и сосредоточивается в солнечном сплетении, при выдохе – как из вас выходят болезни и отрицательные эмоции. 

Полное дыхание  состоит  из нижнего, среднего и верхнего.

 1.  Упражнение «Нижнее дыхание». Нижние дыхание выполняется путем втягивания живота вовнутрь на выдохе и выдвижения его вперед на вдохе за счет расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма выдавливает воздух из легких на выдохе и расширяет их на вдохе, благодаря чему проводиться активный массаж внутренних органов и улучшается их кровоснабжения.

Дыхательная упражнения йоги для здоровья

Описанные ниже упражнения очень просты, но, тем не менее, польза их велика. Каждое из этих упражнений является базовым в йоге, каждое дыхательное упражнение из семи описанных ниже – результат адаптации классической йоги для любого неподготовленного человека.

Внимание:

Перечисленные ниже упражнения категорически не рекомендуется выполнять (либо выполнять с большой осторожностью, после консультации со специалистом, под наблюдением врача):

·         людям с органическими поражениями сердца; заболеваниями крови (лейкемия, тромбозы и тромбофлебиты, гемофилия, нарушение кислотно-щелочного равновесия); последствиями тяжелых черепно-мозговых травм; перенесенным воспалением мозга; остаточными явлениями его тяжелых сотрясений и ушибов; повышенным внутричерепным и глазным давлением; дефектами диафрагмы; отслоением сетчатки; хроническим воспалением среднего уха; воспалением легких; острыми состояниями органов брюшины;

·         после полостных и торакальных операций - до полного устранения спаек; при сильных нарушениях схемы тела; острых невротических состояниях и срывах адаптации; выраженной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии “по гипертоническому типу”;

·         нельзя выполнять дыхательные упражнения при сильной физической усталости; перегреве и переохлаждении; выраженной лекарственной интоксикации; при температуре тела выше тридцати семи градусов Цельсия; детям до четырнадцати лет; после второго месяца беременности; при сильных или болезненных месячных.

Дыхательные упражнения для укрепления органов дыхания.

Вариант 1

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Выполнение:

   с полным йоговским вдохом поднимаем руки до уровня плеч вперед ладонями внутрь, зажимаем большие пальцы в кулаки;

• на задержке после вдоха делаем маховые движения обеими руками столько, сколько можем;

• затем останавливаем кулаки перед собой, делаем выдох через широко открытый рот с «ха» и одновременно разжимаем кулаки;

• после выполнения упражнения сделать очистительное дыхание.

Внимание в области сердца. Терапевтический эффект:

• делает тело сильным и эластичным;

• укрепляет органы дыхания.